Vežbe za svaki deo tela
Kurs sadrži 4 grupe vežbi i u okviru svake grupe 10 časova, koji će vam omogućiti da:
- Ojačate i osnažite vaša leđa, poboljšate savitljivost i držanje tela, i da se oslobodite bolova i ukočenosti,
- Zategnete i oblikujete noge da izgledate lepše, da se osećate bolje i otklonite umor u nogama,
- Ojačate stomačne mišiće i oblikujete struk, i ostvarite san o ravnom, zategnutom stomaku,
- Osnažite mišiće vrata, ramena i ruku, i otklonite bilo kakvu napetost i tenziju.
Dovoljno je da svakog dana izdvojite 10-15 minuta, možete menjati vrstu vežbi nedeljno, ili svaki dan, zavisno koji vam deo tela trenutno najviše traži pokret, savitljivost, gipkost ili raditi vežbe za deo tela gde trenutno osećate bilo kakvu nelagodnost.
Sadržaj kursa Vežbe za svaki deo tela
Vežbe za jačanje leđa
Available in
days
days
after you enroll
- Uvod u vežbe za leđa (0:36)
- Čas br. 1: Vežbe za leđa - sedeći položaj (13:46)
- Čas br. 2: Vežbe za leđa - na kolenima (16:10)
- Čas br. 3: Vežbe za leđa - ležeći na stomaku (12:34)
- Čas br. 4: Vežbe za leđa - ležeći na leđima (11:50)
- Čas br. 5: Vežbe za leđa - ležeći bočno (13:02)
- Čas br. 6: Vežbe za leđa - stojeći stav (13:57)
- Čas br. 7: Vežbe za leđa - na stolici (11:40)
- Čas br. 8: Vežbe za leđa - Mix br.1 (12:15)
- Čas br. 9: Vežbe za leđa - Mix br. 2 (13:44)
- Čas br. 10: Vežbe za leđa - Mix br. 3 (9:56)
Vežbe za zatezanje i oblikovanje nogu
Available in
days
days
after you enroll
- Uvod u Vežbe za noge (0:40)
- Čas br. 1: Vežbe za noge - stojeći stav (12:41)
- Čas br. 2: Vežbe za nogu - stojeći stav (13:40)
- Čas br. 3: Vežbe za noge - ležeći položaj (12:53)
- Čas br. 4: Vezbe za noge - bočni položaj (10:38)
- Čas br. 5: Vežbe za noge - uz zid (9:57)
- Čas br. 6: Vežbe za noge - ležeći položaj (17:57)
- Čas br. 7: Vežbe za noge - stojeći stav (9:57)
- Čas br. 8: Vežbe za noge - mix (12:19)
- Čas br. 9: Vežbe za noge - mix (11:37)
- Čas br. 10: Vežbe za noge - mix (12:23)
Vežbe za oblikovanje stomaka i struka
Available in
days
days
after you enroll
- Uvod u vežbe za stomak i struk (0:26)
- Čas br. 1 - Vežbe za stomak i struk - stojeći stav (11:58)
- Čas br. 2 - Vežbe za stomak i struk - stojeći stav
- Čas br. 3 - vežbe za stomak i struk - sedeći položaj (12:48)
- Čas br. 4 - vežbe za stomak i struk - sa trakom (16:07)
- Čas br. 5 - Vežbe za stomak i struk - stojeći stav (15:41)
- Čas br. 6 - Vežbe za stomak i struk - ležeći položaj (13:33)
- Čas br. 7 - Vežbe za stomak i struk - sa tegovima (16:07)
- Čas br. 8 - Vežbe za stomak i struk - sa šipkom (12:24)
- Čas br. 9 - Vežbe za stomak i struk - ležeći položaj (15:48)
- Čas br. 10 - Vežbe za stomak i struk - stojeći stav (14:57)
Vežbe za vrat, ramena i ruke
Available in
days
days
after you enroll
- Uvod u vežbe za vrat, ramena i ruke (0:40)
- Čas br. 1: Vežbe za vrat, ramena i ruke - stojeći stav (11:39)
- Čas br. 2: Vežbe za vrat, ramena i ruke - stojeći stav (11:04)
- Čas br. 3: Vežbe za vrat, ramena i ruke - stojeći stav (12:49)
- Čas br. 4: Vežbe za vrat, ramena i ruke - sedeći položaj (13:09)
- Čas br. 5: Vežbe za vrat, ramena i ruke - sa šipkom
- Čas br. 6: Vežbe za vrat, ramena i ruke - sa tegovima (10:43)
- Čas br. 7: Vežbe za vrat, ramena i ruke - sa tegovima (13:07)
- Čas br. 8: Vežbe za vrat, ramena i ruke - stojeći stav (15:34)
- Čas br. 9: Vežbe za vrat, ramena i ruke - sa trakom (10:08)
- Čas br. 10: Vežbe za vrat, ramena i ruke - stojeći i sedeći stav (13:41)