Vežbe snage, gipkosti, istezanja i zatezanja
Oslobodite se tenzija, ukočenosti, bolova
Vežbe istezanja i zatezanja poboljšavaju vašu gipkost i savitljivost, i istovremeno zatežu i oblikuju vaše telo. Preporučuju se i kao vežbe zagrevanja tela na početku svakog treninga i istezanja svih mišića na kraju treninga.
Vešbe snage i gipkosti rade se sa različitim spravama, namenjene jačanju svih grupa mišića i povećanju fleksibilnosti.
Sadržaj kursa: Vežbe snage, gipkosti, istezanja i zatezanja
Vežbe istezanja i zatezanja
Available in
days
days
after you enroll
- Uvod u vežbe istezanja i zatezanja (1:17)
- Demo: Istegnite se & Zategnite se (12:51)
- 1. čas: Istezanje vrata i ramena (9:19)
- 2. čas: Istezanje leđa i ramena (stojeći stav) (9:12)
- 3. čas: Istezanje leđa i ramena (sedeći stav) (8:54)
- 4. čas: Istezanje leđa (ležeći stav) (9:42)
- 5. čas: Istezanje struka (stojeći i sedeći stav) (14:34)
- 6. čas: Istezanje i zatezanje nogu (stojeći stav) (12:03)
- 7. čas: Istezanje i zatezanje nogu (ležeći stav) (11:52)
- 8. čas: Istezanje i zatezanje nogu i leđa (ležeći stav) (13:32)
- 9. čas: Istezanje nogu i leđa (stojeći stav) (13:10)
- 10. čas: Zatezanje stomaka (ležeći stav) (12:56)
- 11. čas: Zatezanje stomaka i nogu (ležeći stav) (14:40)
- 12. čas: Istezanje pre i posle treninga (11:26)
Vežbe snage i gipkosti sa spravama
Available in
days
days
after you enroll
- Uvod u vežbe sa spravama (1:26)
- Demo: Budite snažni i jaki (13:19)
- 1. čas: Vežbe sa tegovima (13:06)
- 2. čas: Vežbe sa šipkom (13:37)
- 3. čas: Vežbe sa tegovima (13:21)
- 4. čas: Vežbe sa tegovima (13:14)
- 5. čas: Vežbe sa loptom i tegovima (9:33)
- 6. čas: Vežbe sa loptom i šipkom (14:02)
- 7. čas: Vežbe sa loptom i tegovima (13:38)
- 8. čas: Vežbe sa tegovima za ruke i noge (17:52)
- 9. čas: Vežbe sa šipkom i tegovima za noge (12:32)
- 10. čas: Vežbe sa loptom i tegovima (11:54)
- 11. čas: Vežbe sa trakom (10:58)
- 12. čas: Vežbe sa trakom (14:40)