Vežbe istezanja i zatezanja
-
Uvod u vežbe istezanja i zatezanja (1:17)
-
Demo: Istegnite se & Zategnite se (12:51)
-
1. čas: Istezanje vrata i ramena (9:19)
-
2. čas: Istezanje leđa i ramena (stojeći stav) (9:12)
-
3. čas: Istezanje leđa i ramena (sedeći stav) (8:54)
-
4. čas: Istezanje leđa (ležeći stav) (9:42)
-
5. čas: Istezanje struka (stojeći i sedeći stav) (14:34)
-
6. čas: Istezanje i zatezanje nogu (stojeći stav) (12:03)
-
7. čas: Istezanje i zatezanje nogu (ležeći stav) (11:52)
-
8. čas: Istezanje i zatezanje nogu i leđa (ležeći stav) (13:32)
-
9. čas: Istezanje nogu i leđa (stojeći stav) (13:10)
-
10. čas: Zatezanje stomaka (ležeći stav) (12:56)
-
11. čas: Zatezanje stomaka i nogu (ležeći stav) (14:40)
-
12. čas: Istezanje pre i posle treninga (11:26)
Vežbe snage i gipkosti sa spravama
-
Uvod u vežbe sa spravama (1:26)
-
Demo: Budite snažni i jaki (13:19)
-
1. čas: Vežbe sa tegovima (13:06)
-
2. čas: Vežbe sa šipkom (13:37)
-
3. čas: Vežbe sa tegovima (13:21)
-
4. čas: Vežbe sa tegovima (13:14)
-
5. čas: Vežbe sa loptom i tegovima (9:33)
-
6. čas: Vežbe sa loptom i šipkom (14:02)
-
7. čas: Vežbe sa loptom i tegovima (13:38)
-
8. čas: Vežbe sa tegovima za ruke i noge (17:52)
-
9. čas: Vežbe sa šipkom i tegovima za noge (12:32)
-
10. čas: Vežbe sa loptom i tegovima (11:54)
-
11. čas: Vežbe sa trakom (10:58)
-
12. čas: Vežbe sa trakom (14:40)
